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　　第一项是减除压力，压力会令人容易疲倦，亦会减低身体免疫能力，故应尽量为自己找出一套减压方法，如散步及听听轻音乐，都是好方法，效果虽会因人而异，但作用一定存在。

第二项是要有充足睡眠，保持良好精神，身体机能正常运作，体力自然强，博

　　第三项是勤做运动，尤其是带氧运动，因为当运动时，身体温度会短暂性稍为提升，可以阻止病菌滋生，做运动亦可减低身体分泌压力尔蒙皮质醇，压力少，抵抗力自然高。

做运动时出汗，肺部会排走有害物质，有排毒作用;另外，身体亦可透过排汗及小便，排走毒素，故应多喝水。

　　第四项开始与饮食有关，必须在出战前吃早餐，早餐以五穀类为主，可加一杯牛奶、豆浆或橙汁，或吃一个水果。

一杯纯鲜橙汁，提供一日所需的维他命C，现在很多场皆有鲜橙汁供应，不要客气了。

　　第六项是多吃蔬菜，每日最少要两份，沙律亦可。

尽量拣选不同颜色蔬菜，红、橙、黄、深绿、浅绿、青绿及白色等，以摄取不同维他命及矿物质。

蓝莓也可多吃，因为可以明目，高手眼明手快下，赢钱机会自然提高。

　　第七项是食物要以新鲜为主，以水果为例，若清洗乾淨后连皮一起吃，能吸收当中纤维，蔬菜肉类也一样，可能的话要尽量新鲜，确保营养能够全部吸收。

　　第八项是训练自己喜欢吃豆类，豆类含丰富纤维、叶酸、黄酮素、蛋白质，并含丰富抗氧化物质，多吃能抗病。

　　第九项是多用橄榄油，橄榄油煮食含大量单元不饱和脂肪酸，对免疫系统最有利。

尽量少用反式脂肪酸及饱和脂肪酸，两者均会削弱免疫力。

　　阿图既非圣人，亦非营养专，但对于举凡可以提高在场胜率之事，皆会不遗馀力，身体力行，尤其是一些可行之事，更不会保留。

大事做不到，至少这10个小项目，自信可以达成，总有些成就感吧，若能有助在场赢钱，更是健康无价宝之外的额外收穫。